●トレーニング
今となれば、自分の日課にもなってるジム通い。
振り返ると、１８？１９歳くらいから通い続けてるんかな。
その頃はボクシングをしてたんで、ジムに行っても有酸素運動
メインで、軽く筋トレ。筋トレと言っても、我流でサーキット
トレーニングっぽかったかな？今思うと。全身満遍なく、インターバル
もないぐらいで・・・今やれ言われたら、顔引きつりそうですね（苦笑）
ライフセービングを始めようと決めた頃から、筋トレ（weight training）
に目覚めたと言うか。体大きくしたかったんでパーソナルトレーナー
をつけ、週２回やりはじめました。
トレーニングの内容と言いますと、胸・背中・足・肩orふくらはぎ
ってな体の主要部分を重点的に。時間は１時間程度。
ウォーミングアップに１０回。後３セット（６、８、１０、１２回）
３セット目の後、インターバルなしで少し減らし１０回。
これが、ムチャきついね。。。
()内の回数はその週によるもので。あの時は４週間でまわしてたかな？
自分的には、少ないレップ数（回数の事です）の方が好きです。
少ない方が、weight(ダンベルやプレートの錘の事)は重たくなるん
ですけどね。集中する時間半分で済みますし。
後は、食事ですね。自分はこれが１番大事やと思います。
大きくしたい人は、なによりも食事に気を使って欲しいです。
自分の例ですが、朝７時に朝食。９時半ぐらいにパンorバナナ。
１２時にランチ。１５時過ぎにおにぎり。１９時ぐらいに夕食。
ってな感じでやってました。１回の量はそんなに多くないのですが、
２－３時間置きに炭水化物メイン（米・麺類・パンなど）に。
こんな感じでやってたら、見る見る大きくなりましたね。
この時、クラブチームでハンドボールもやってたんですけど。
コンタクトプレー（体と体とのぶつかり合い）が多い競技なんですが、
当たり負けは全然しなかったし、これはムチャ大事やなって実感しましたね。
皆さんも日本代表のサッカーの試合を観戦した事のある方が多いはず。
欧米、南米の選手と見比べても一目両全。体のデカサ違いますよね？
試合すると、プレーに結果に・・・残念な事に。
何でもベースの部分(体)って言うのが、コンタクトプレー
があるスポーツには１番大事なはず。
ってな事が、世界を舞台にしてる選手。何でやろ？
肌で感じてるはずなんやろうけどね。って思う方も少なくないはず。。。（苦笑）
みんなはどうなんやろ。でかいから遅い。でかいからスタミナない。
ってな印象でもあんのかな？世界で一流と呼ばれてる選手に
そんなダサいのいないんちゃうかな？自分は自分かも知れんけど、
実際負けてんねやし、勝てる様に取り組むべきなんや思うけど・・・
って見る度に思ったり（笑）
オシム監督は、こんな事よりも日本人のいい所をいかして戦って行こう
って言う姿勢。戦術。チームワークやスピードですね。
自分が言ってる様な事は、監督が指示する様な事ではないし。
各個人が気づいて取り組む事であるやろし。
あんまり偉そうに言える立場じゃないねんけど。。。。自分が思う事です。
自分の事↑に書いてあるの、東京に行く前までのトレーニングの事なんで
また東京でのトレーニング？新しい発見あったんで書きますね。